자몽은 그레이프푸르트 나무에서 열리는 열매로 감귤속에 속합니다. 자몽의 영어 이름인 그레이프푸르트(grapefruit)는 열매가 포도송이처럼 만들어지는 것처럼 보여 붙여진 이름이라고 합니다. 원산지는 서인도제도의 자메이카라고 알려져 있고 미국에서 가장 많은 양 생산되고 있다고 합니다. 생과일로 먹을 수 있지만 ‘좋는 약은 입에 쓰다’는 속당처럼 자몽 그대로 먹으면 쓴맛이 강하기 때문에, 보통 자몽청, 자몽 에이드, 자둥주스 등처럼 음료의 형태로 만드는 경우가 많습니다. 쓴 맛에도 달콤한 자몽 효능덕에 주목받고 있는 자몽의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1) 심장 건강
자몽은 칼륨 성분을 풍부하게 가지고 있니다. 이는 근육과 심장의 수축 운동을 정상적이도록 보정해주는 기능을 수행합니다. 또한 플라바논 이라는 성분으로 인해 혈관벽이 개선되고 혈관에 탄력을 부여되어 혈액이 심장으로 원할하게 운반될 수 있도록 도와주어 심 건강에 유익하다고 합니다.
2) 변비 개선 및 다이어트
자몽에 풍족하게 포함되어 있는 펙틴 성분은 신진 대사가 장내 환경을 양질로 바꾸어 신진대사를 촉인하여 장 운동이 활발하게 일어나도록 만들어 주어 변비를 개선하는데 보탬이 된다고 합니다. 그리고 자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 체내의 지방을 태워주고 조금만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있게 해주어 다이어트에 아주 효과적이라고 합니다.
3)성인병 예방
아마 많은 분들이 사회생활을 하면서 부족한 수면 , 불규칙한 식습관 , 음주및 흡연 등으로 인해 성인병에 쉽게 노출되어 있다고 생각하는데요 , 자몽에는 팩틴이라는 성분이 함유되어 있어 성인병의 주원인이 되는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액을 맑게 해주는데 효과가 있다고 합니다. 그리고 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 고혈압 , 당뇨 , 동맥경화 등 성인병 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.
4) 피부미용 및 피로회복
자몽에는 피부미용에 도움이 되는 비타민C가 풍부하면서 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부의 재생을 도와주고 피부노화를 막아주며 기미와 주근깨의 발생을 막아 주고 여드름으로 인한 모공의 확대 및 염증을 억제시켜 준다고 합니다. 그리고 자몽에 풍부한 비타민C는 피로회복에 도움이 되는데 특히 자몽에 풍부하게 함유된 구연산 또한 피로물질인 젖산이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 피로를 푸는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.
5) 혈액순환 및 기관지 강화
자몽에 함유된 펙틴이라는 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 혈관과 혈액이 깨끗해지고, 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 그리고 자몽을 꾸준히 섭취하시게 되면, 감기나 천식, 폐렴 등의 기관지 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 감기에 자주 걸리는 분들이 있으시면, 자몽을 자주 드시면 좋다고 합니다.
– 주의할점 –
자몽을 먹을때 주의할점은 기존 약물의 효력을 강하게 만드는 작용이 있다고 합니다. 예를들어 항 알레르기, 고지혈증, 면역 억제제 수면제 약 등을 복용할때는 의사와 상담후 드시는것이 좋을것 같습니다. 커피의 카페인도 같은 작용이 일어난다고 하니 주의하시기 바랍니다.