코코넛오일은 코코넛 과육에서 추출된 식물성 오일입니다. 코코넛 오일은 직접 먹기도 하고 피부에 바르기도 합니다. 헐리우드 스타인 안젤리나 졸리, 미란다커 등이 코코넛오일을 애용하는 것이 알려지며 코코넛오일 효과가 전해져 국내에서 주목받기 시작하였습니다. 포화지방산은 건강에 해로운 물질이라고 알려져있으나 몸속에서 동맥경화를 일으키는 장쇄 지방산과는 달리 코코넛오일의 식물성 중쇄 지방산은 몸에 유익하다고 합니다. 코코넛오일의 식물성 중쇄 지방산은 간에 흡수되고 분해되어 에너지에 쓰이는 속도가 빠르기 때문에 혈관에 악영향을 미치지 않는다고 합니다. 오늘은 코코넛오일의 효능과 주의할점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1) 다이어트 및 피부미용
외국 배우들 사이에서 피부와 체중감량을 위해서 코코넛 오일을 즐겨 먹는다는 것은 유명한 이야기입니다. 코코넛오일효능은 몸 안에 쌓여있는 지방을 분해하고 몸속에 지방이 축적되는 것을 막아준다고 합니다. 코코넛 오일은 식전에 먹는 것이 좋은데 코코넛 오일을 먹은 후 식사를 하게 되면 포만감을 빨리 느껴서 식사량을 줄일 수 있다고 하고 또한 과식을 막을 수 있고, 코코넛 안에 있는 영양분을 섭취해 영양 불균형을 막아준다고 합니다. 그리고 코코넛 오일은 피부를 탄력 있게 유지해주고, 피부질환을 개선해줍니다. 피부를 가꾸는 것은 모든 사람의 관심사가 아닐까 싶습니다. 피부가 좋아지기 위해서는 다들 자기만의 비법을 가지고 관리를 하는 데요. 샤워나 목욕 후 코코넛 오일을 피부에 바르게 되면 피부에 흡수가 빨리 되어 피부의 수분을 날아가지 않게 잡아줘 보습에 도움을 줍니다. 피부를 윤기 나고 탱탱하게 유지해줍니다. 그리고 아토피나 여드름 같은 피부병에도 좋은데 피부가 건조해지는 것을 막아주어 피부질환을 개선해주는데 코코넛 오일이 효과가 있다고 알려져 있습니다.
2) 뼈 건강 & 모발 건강
뼈는 나이가 들면서 자연스레 약해지게 됩니다만, 한번 약해져버린 뼈는 튼튼해지기 어렵기 때문에 평소에 관리를 잘 하시는 것이 좋은데요. 코코넛오일을 섭취하면 각종 영양소의 흡수를 도와준다고 하는데요. 그 중에서도 뼈 건강에 도움이 되는 마그네슘과 칼슘의 흡수율을 높여줘 뼈 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그리고 여성분들의 경우에는 파마나 염색, 또는 스트레스 등으로 인해 모발이 손상되거나 머릿결이 거칠어지면 많은 신경이 쓰일 수 밖에 없을텐데요. 코코넛오일을 모발에 활용하셔도 도움이 된답니다. 코코넛오일을 머리결에 꾸준히 바르면 손상된 모발과 거친 머리결을 부드럽게 만들어 준다고 하니 코코넛 오일을 꾸준히 사용하시면 좋은 모발상태를 만들수 있을것 같습니다.
3) 구강건강
코코넛오일로 구강건강을 예방할수있다 라는 말이 있을정도로 구강건강에 코코넛 오일이 좋다고 알려져 있는데요 , 오일풀링이라고 하는것은 아침에 일어나서 오일을 입속가득 머금고 몇분간 가글하듯이 헹구어 내는것으로 외국에서는 자주 이용되는 방법이라고 합니다. 특히 오일풀링은 치아를 하얗게 하고, 이빨이 썪는것을 막아주며, 잇몸에서 피가나거나, 입술이 갈라지는것도 막아준다고 합니다. 매일 1작은술~ 2작은술의 코코넛 오일을 입에 20분간 머금고 내뱉는 방법으로 하시면 되며 오일풀링이 끝난 후에는 따뜻한 물로 헹구고 양치질을 깨끗이 하면 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
4) 혈관질환예방 & 항암작용
코코넛오일에 풍부하게 함유된 중쇄지방신이 혈관 속 노폐물을 배출시키고 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킴에 따라 혈액순환에 효과적인 도움이 된다고 합니다. 또한 풍부한 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨의 체외 배출을 도와 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관질환들을 예방하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 그리고 코코넛 오일은 다른 화학 첨가물이 없는 천연 성분이어서 몸에 좋은 식품이라고 말 할 수 있는데 코코넛 오일은 각종 지용성 영양성분이 체내에 흡수되는 것을 촉진 시켜주는데 도움이 되어 우리 몸에 면역력을 높이는데 도움이 되며 우리 몸에 면역력을 높여주기 때문에 암 세포가 전이되고 자라는것을 막아주는데 아주 큰 도움이 된다고 합니다.
5) 혈관계질환
우리 몸의 혈관안에 각종 노폐물이나 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈관계질환인 동맥경화, 뇌졸증등의 각종 혈관계질환이 유발되는 원인이 되기도 합니다. 동맥경화를 일으키는 장사슬 지방산이 작은 지방으로 분해되다가 동맥에 쌓인다고 하는데 코코넛 오일의 경우 장사슬 지방산이 아닌 중사슬 지방산으로 이루어져 있어서 분해가 잘되기 때문에 체내에 쌓이지 않아 혈관 건강에 아주 도움이 된다고 합니다.
6) 변비예방 및 치매 예방 & 면역력 향상
코코넛오일은 섬유질 및 비타민, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 장기능을 활성화시켜주고 장 운동을 원활하게 도와 몸속의 숙변을 제거해주어 변비예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 그리고 코코넛 오일의 주성분인 중쇄 지방산이 알츠하이머 병의 예방에 효과적 이라는 연구가 보고되고 있는데 중쇄 지방산은 뇌에 영양을 주고 간에서 만들어지는 에너지 연료 케톤에 의해 체내에서 변환 됩니다. 그래서 단순히 다른 음식에 첨가시키는 것이 아닌 직접 섭취를 하기도 한다고 합니다. 또한 코코넛오일은 라우린산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 항균 및 항바이러스 작용으로 면역력이 향상되는 효과가 있다고 해요. 또한 라우르산과 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있는데 라우르산은 세균이나 바이러스 등의 감염을 예방하는 항진균작용이 뛰어난데 이는 치료제로도 사용될만큼 뛰어난 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다.
< 코코넛오일 먹는법 >
코코넛오일은 공복전에 한스푼 정도를 그대로 먹을수 있습니다. 또한 볶거나 부치거나 굽는 조리시 식용유 대신 사용하면 좋다고 합니다. 다. 샐러드에 소량 첨가하거나 커피나 차 등에 블랜딩하여 먹으면 고소함을 느낄수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
< 코코넛오일 부작용 >
코코넛오일을 과다섭취시 구토나 현기증, 식욕부진을 유발시킬수 있다고 합니다. 또한 알레르기를 발생시킬수 있어 먹거나 바르기전에 소량으로 테스트하시어 코코넛오일 부작용을 미리 예방하는것이 좋습니다. 혹시 당뇨병을 앓고 있다면 케토산증을 일으킬수 있어 전문의의 상담이 요구됩니다. 하루에 코코넛오일을 2스푼 가량 섭취하면 좋은데, 처음엔 소량으로 시작하여 늘리고 과도하게 섭취하지 않는것이 코코넛오일 부작용을 방지할수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.