신맛과 새콤달콤한 맛이 특징인 라임은 인도, 미얀마, 말레이시아가 원산지로 알려져 있습니다. 라임은 색깔이 다를 뿐 레몬과 맛과 모양이 레몬과 비슷한데요. 라임이 레몬에 비해 신맛과 새콤달콤한 맛이 더 강한 것이 특징이라고 합니다. 라임에는 구연산과 비타민C가 다량 함유되어 있기 때문에 피부미용 및 피로회복, 면역력강화에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이외에도 라임에는 우리 몸을 이롭게 하고 건강하게 하는 여러 효능들이 있다고 합니다. 그러면 이 라임의 효능이 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
1. 피부미용 및 면역력 & 피로회복
라임의 대표적인 성분이라고 한다면 비타민C 성분이라고 할 수 있습니다. 이렇게 풍부하게 함유된 비타민C가 피부노화의 주범이라고 알려진 활성산소를 없애주고, 피부의 잡티, 기미, 여드름 등을 없애주는데 뛰어난 효능이 있기에 피부미용에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 다량 함유된 구연산 성분 역시 피부 속 노폐물과 찌꺼기를 없애주는데 도움을 주어 피부미용에 효과적이라고 합니다. 또한 라임은 면역력증강 및 피로회복 에도 도움을 준다고 하는데요 , 라임에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민C결핍으로 생기는 괴혈병 예방에 효과적이라고 합니다. 그리고 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 면역력을 높여주고 감기 등 각종 질환으로부터 강해지게 되어 심장질환, 암 등에 의한 질병 발병률이 낮아지게 됩니다. 또한 비타민과 구연산이 피로유발 물질을 배출시켜주기 때문에 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
2. 혈관 질환 개선 및 빈혈개선
라임은 콜레스테롤 수치를 억제하고 활성산소를 제거해서 혈관을 깨끗하게 만들어 줌으로써 동맥경화나 혈전 등을 막아줘 혈관 질환 개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 라임에 들어 있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출해 줘서 혈압을 낮춰주고 각종 성인병 예방에 효과가 있다고 합니다. 그리고 라임에 함유된 철분이 적혈구의 생성을 돕고, 혈행을 개선시키는 작요을 해줌에 따라 빈혈개선에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 라임에는 빈혈개선에 뛰어난 효능이 있는 엽산 성분 역시 함유되어 있기 때문에 빈혈예방에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
3. 소화기능 개선 및 혈당조절
라임의 새콤한 향기는 입 안에 침이 고이게 만들어 음식물의 소화를 도와줍니다. 게다가 라임에 들어있는 플라보노이드 화합물은 소화 기관을 자극해 소화액과 담즙, 위산의 분비를 증가시킬 뿐만 아니라, 내장 근육을 적절히 자극해 음식물이 소화기를 따라 이동하는 것을 도와 준다고 합니다. 만성 소화불량이나 변비로 고통 받고 있다면 식사 전에 따뜻한 물에 라임 즙 2 스푼을 섞어 마시거나, 식사하는 내내 물 대신 라임 워터를 마시는 것으로 관련 문제의 대부분을 해결할 수 있다고 합니다. 라임을 포함한 감귤류의 과일들은 당뇨병의 예방과 치료에 탁월한 효과를 내는 슈퍼푸드로 분류되어 있습니다. 미국 당뇨병 협회는 라임 속의 용해성 섬유질은 당이 혈류로 흡수되어 혈당 수치가 높아지는 것을 방해하여 당뇨 환자들의 혈당 문제를 빠르게 개선해주기 때문에, 당뇨 환자들은 매일 라임을 섭취하는 것이 좋다고 할 만큼 좋은 효과를 준다고 합니다.
4. 눈건강 개선 및 심혈관계 질환 예방
라임에는 구연산 성분이 풍부해서 피로의 원인인 체내 젖산을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 이는 눈의 혈액순환을 원활히 해서 눈의 피로를 덜어주고 특히 안구질환에 그 효능이 있다고 합니다. 따라서 안구건조증,충혈,시력개선에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 라임은 심혈관계질환 개선에도 도움을 준다고 합니다. 라임에 들어있는 베타카로틴,무기질,비타민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내 나트륨 배출을 도와 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다. 이는 고혈압,동맥경화,고지혈증,심장병,뇌질환,눈건강등 각종 심혈관계질환에 아주 효과적이라고 알려져 있습니다.
5. 관절 건강 및 체중 감량
관절에 불편감을 주는 주요 원인 중 하나는 요산입니다. 요산은 원래 배뇨 과정에서 씻겨 나가야 할 노폐물이지만, 간혹 배출되지 못한 요산이 관절과 주변에 쌓이기 시작하면 관절에 통증과 염증 증상을 일으키게 됩니다. 라임에 풍부한 구연산은 요산 침전물을 용해시켜 소변이 이들을 배출 시키는 것을 용이하게 만들어 주고, 염증 문제가 발생하는 횟수를 줄여 관절통을 완화 시키는데 도움을 준다고 합니다.
또한 라임에 들어 있는 구연산은 지방을 태우는 버너와 같은 역할을 합니다. 따뜻한 라임 워터를 하루에 두 잔씩 마신다면 1주일 안에 즉각적인 감량 효과를 기대할 수 있으며, 식전에 라임 워터를 마시는 습관을 들이면 더욱더 빠른 체중 감량 효과를 얻을수 있다고 알려져 있습니다.